תרגילי כושר שאסור להתחיל אימון בלעדיהם  

נירוס
חבר בעל הערכה Admin

מוזמנים לשתף אותנו בסרטוני היטיוב שעזרו לכם להיכנס לעולם פיתוח הגוף! הנה כמה תרגילים אשר מומלץ להתחיל איתם אימון.

 

Bench-press, בנץ פרס/ אימון חזה

 

 אימון גב

 

אימון כתפיים

 

בהמשך נוסיף עוד סרטונים. 

דווקא בירידה אתה מעריך את העלייה...אז אולי ירידה היא לא דבר כלכך נורא אחרי הכל?

תגובהציטוט
פורסם : 19/04/2017 1:20 am
ניר (עורך ראשי בטמפה)
חבר בעל מוניטין Admin

תודה רבה, על שרשרת הסרטונים. עושה חשק להתחיל להתאמן.

תגובהציטוט
פורסם : 19/04/2017 1:28 am נירוס אהבו
נירוס
חבר בעל הערכה Admin
פורסם ע"י: ניר (עורך ראשי בטמפה)

 

תודה רבה, על שרשרת הסרטונים. עושה חשק להתחיל להתאמן.

   

בשמחה נירו 🙂 ,  אלה תרגילים "must", ועובדים בעיקר על השרירים המרכזיים. יש גם את השרירים הקטנים יותר שלאלה נעלה סרטונים בהמשך.

דווקא בירידה אתה מעריך את העלייה...אז אולי ירידה היא לא דבר כלכך נורא אחרי הכל?

תגובהציטוט
פורסם : 19/04/2017 1:39 am
koby haim
חבר פעיל

אימונים פשוטים עם משקולות חופשיות .. זה הכי כדאי וזמין לכולם

תגובהציטוט
פורסם : 20/04/2017 3:46 pm
נירוס
חבר בעל הערכה Admin

תודה קובי, אכן תרגילים מצוינים לכולם עם משקולות חופשיים. כמה טיפים מצוינים שמצאתי לשרירי הידיים, יד קדמית ויד אחורית.

דווקא בירידה אתה מעריך את העלייה...אז אולי ירידה היא לא דבר כלכך נורא אחרי הכל?

תגובהציטוט
פורסם : 24/04/2017 2:12 am
  
עובד

בבקשה התחברו או הרשמו